È arrivato l’Autunno. Variano le condizioni climatiche, l’abbigliamento, l’alimentazione, la lunghezza delle giornate, il tasso di umidità, il nostro fabbisogno calorico…
Gli alberi, che sono dei grandi maestri, si predispongono all’autunno lasciando cadere le foglie, liberandosi così di ciò che ora richiederebbe loro un superfluo dispendio di energia.
Che cosa ci suggerisce l’osservazione questa stagione?
Di rallentare, di guardarci dentro, di entrare in sintonia con il lasciar andare. Rischiamo altrimenti di non accorgercene e di perdere questa grande opportunità solo perchè siamo appena rientrati dalle ferie, ed abbiamo subito ripreso le consuete attività lavorative, sportive, ludiche….
Siamo pronti a salutare lo stile di vita brioso dell’estate per riabbracciare lo stile di vita autunnale più tranquillo e riflessivo?
Ecco una breve lista di idee e suggerimenti da spuntare per vivere al meglio la stagione dell’autunno:
Tempo per te
- Accetta il rallentamento che implica la stagione autunnale
- Impara la differenza tra bisogno di relax e stanchezza
- Concediti nella giornata almeno uno spazio di relax dove sederti o sdraiarti senza telefono, tv, ed urla domestiche
Alimentazione
- Ricordati di bere, si suda anche in autunno
- Passa dalle bibite fredde alle bevande calde ed occhio ai livelli di caffeina e teina
- Scegli frutta e verdura di stagione sono ricchi di vitamine, sali minerali, e nutrienti adatti al periodo
- A cena prediligi la minestra che riscalda ed idrata
- I primi freddi ti invitano a mangiare di più, attento/a alle “calorie vuote” ed occhio alla bilancia
- È il momento degli integratori autunnali, chiedi consiglio ad un esperto, prendine pochi e mirati, il fegato ringrazierà
Corpo
- Passeggia per distendere corpo e mente
- Gioca a “sentire col naso” gli odori mentre cammini. Ti porterà ad eseguire una inspirazione fatta col naso che filtra i microbi esterni, ed espira con la bocca
- Scegli uno sport che ti faccia star bene, non solo che ti rimetta in forma
- Inizia a vestirti a strati, a “cipolla” come si usa dire. Gli sbalzi di temperatura sono dietro l’angolo
- Se ti viene sonno prima rispetto all’estate asseconda questa necessità fisiologica
- Si dorme meglio in una stanza non eccessivamente calda
- Scegli uno shampoo adatto al rinnovamento capillare
- Usa creme corpo che nutrano oltre che idratare
Organizzazione
- Ricordati che puoi scegliere di delegare qualche incombenza
- Il lavoro d’equipe alleggerisce il carico…. trova degli alleati/e
- Un decluttering per volta: vestiti, scarpe, riviste, medicinali, prodotti di bellezza……. Non pretendere di fare tutto insieme
- Ricordati di rinnovare gli abbonamenti in scadenza
- Prenota le tue visite mediche annuali fin da ora
- Inizia a stilare la lista ed ad acquistare fin da ora i regali di Natale
- Se vuoi andare via per le feste natalizie e di fine anno, adesso i prezzi sono più bassi e la disponibilità di scelta maggiore
- Regalati una coccola: un pranzo speciale, dormire fino a mezzogiorno, un massaggio, un trattamento rilassante, …
Il miglior investimento che tu possa fare è nel tuo benessere.
